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日志
    2008/12/8

    6周让你做到100个俯卧撑的计划（4/9部分-第3周）

    之前的

    week 3: 按你初始测试，选择合适的列去做
    第1天
    在每一组之间休息60秒（如果不适，可以延长休息）
     测试结果： 最多5个
    		6 - 10 个 11 - 20 个
    第1组 10
    		12 14
    第2组 12
    		17  18
    第3组 7
    		13
    		14
    第4组 8  13
    		14
    第5组 尽最大可能(至少9) 尽最大可能(至少17) 尽最大可能(至少20)
    Day 2
    在每一组之间休息90秒（如果不适，可以延长休息）
    set 1 10
    		14 20
    set 2 12
    		19 25
    set 3 8
    		14
    		15
    set 4 8  14
    		15
    set 5 尽最大可能(至少12) 尽最大可能(至少19) 尽最大可能(至少25)
    Day 3
    在每一组之间休息120秒（如果不适，可以延长休息）
    set 1 11
    		16 22
    set 2 13
    		21
    		30
    set 3 9
    		15 20
    set 4 9  15 20
    set 5 尽最大可能(至少13) 尽最大可能(至少21) 尽最大可能(至少28)

     第三周做完了，不得不休息了一周。没办法，第四周的做到第二天时，肌肉疼的受不了。估计要七周才能实现目标了。继续！

    原文：one hundred push ups
    翻译：吴若童（节选，http://toney-wu.spaces.live.com/)


    22:26 | 写入日志 | 生活技巧

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