11/26/2008
6周让你做到100个俯卧撑的计划（3/9部分-第2周）
之前的初始测试，6周让你做到100个俯卧撑的计划（2/9部分-第1周）
week 2: 按你初始测试，选择合适的列去做
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第1天 在每一组之间休息60秒（如果不适，可以延长休息）
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| 测试结果：
| 最多5个
| 6 - 10 个
| 11 - 20 个
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| 第1组
| 4
| 9
| 14
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| 第2组
| 6
| 11
| 14
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| 第3组
| 4
| 8
| 10
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| 第4组
| 4
| 8
| 10
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| 第5组
| 尽最大可能(至少6)
| 尽最大可能(至少11)
| 尽最大可能(至少15)
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Day 2 在每一组之间休息90秒（如果不适，可以延长休息）
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| set 1
| 5
| 10
| 14
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| set 2
| 6
| 12
| 16
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| set 3
| 4
| 9
| 12
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| set 4
| 4
| 9
| 12
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| set 5
| 尽最大可能(至少7)
| 尽最大可能(至少13)
| 尽最大可能(至少17)
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Day 3 在每一组之间休息120秒（如果不适，可以延长休息）
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| set 1
| 5
| 12
| 16
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| set 2
| 7
| 13
| 17
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| set 3
| 5
| 10
| 14
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| set 4
| 5
| 10
| 14
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| set 5
| 尽最大可能(至少8)
| 尽最大可能(至少15)
| 尽最大可能(至少20)
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不多说了，继续做，不放弃
原文：one hundred push ups
翻译：吴若童（节选，http://toney-wu.spaces.live.com/)
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