高效率，慢生活(老) 新空间为OPTLife.cn

原有的MSN空间停止更新，新的域名开始启用：OPTLife.cn。回顾这两年多来整理的100多篇文章，以下10篇我感觉是最有价值的。

1. 生活中最至关重要的8节课
2. 建立起富足的思维模式
3. 把“你自己”打造成“你自己的公司”
4. 如何找到真心朋友
5. 从第一块大石头开始，加速本周的生产力
6. 61条节约时间的法则：妥善安排好你、同事、家人的时间
7. 30天获得成功
8. 在一分钟内决策
9. 如何做学习笔记 一条绝对是强烈推荐！
10. 6周让你做到100个俯卧撑的计划

这上排名不分先后次序

这个MSN 空间将逐渐，转至全新的空间 OPTLife.cn(点击后进入新的空间)

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原先的RSS也请至新的空间重新订阅。

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• 2005年底我开始在MSN空间上建立博客，最初只是做一些英语的文摘、翻译的练习。只是希望能不放弃英语的练习。
  
  
• 2006年初，我发现自己翻译的话题渐渐的统一起来，于是确立了博客的方向，并将MSN空间更名为 高效率，慢生活 。
  
  
• 2008年底，随着不断的翻译，从中也体会到了不断的乐趣。交流的、加为朋友的佰生人也越来越多……
  渐渐的才有种感觉，发现自己的博客还是很有价值的。
  原来可能只是想写到自己看看，现在觉得应当向更多的人分享与推广。
  
  
• 2009年2月7日，原有的MSN空间停止更新，新的域名开始启用：OPTLife.cn
  • 去除一些无用的信息后，104篇文章移植到了新地址。
    
  • 有更好的与交流互动。
  • 改变原先单一的翻译文章，会写更多的原创内容。
  • 现在的空间可以有多个作者，如果您和我有一样的想法，欢迎与我联系，无论我们是否相识。

本文已经转移到新的网址:OPTLife.cn

黑巧克力 中的味道构成要比红酒还要丰富，要感受到所有这些美味，非常有趣，还需要特别的指导。下面是一个大纲，帮你享受黑巧克力的美味。

警告

• 少量黑巧克力有利健康，但不可大量食用。你需要平衡的饮食，以满足身体的营养需要。
• 如果对巧克力过敏，不要尝试。
• 巧克力中有神经兴奋成分(Xocai巧克力产品中不含)它的效用低于咖啡因，所以它可能会导致失眠，或影响到睡着后的质量。
• 不要把巧克力喂动物！

原文：How to Taste Dark Chocolate
翻译：吴若童（节选，http://toney-wu.spaces.live.com/)

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我们处于快速变化的生活环境下，你的适应能力去任务东西都重要。在当今世界下，成为一个全面通才或是一个专家都不足够。你需要变成一个多功能者(versatilist) 。多功能者是能快速适应新的情况，并利用好新情况的人。在《世界是平的》一书中所描述的那样：“他们所做的准备，就好像是一个运动员为了奥运会而训练，但却不知道会去参加什么项目”。我们就应当以这样的态度去培训自己。

要成多功能者有许多的技能要培养，但有两个至关重要。.

1. 学习能力
   
2. 交际能力

下面逐一去看这两种技能.

学习能力

学习能力可以让你更快的学习新的技能。它可以让你先于大多数人进入一个新的领域。当其它人慢慢进入这个领域时，你已经处于一个很强的位置了。以下是改进学习能力的一些技巧：

1.充满好奇心

如果想能力好的学习者，好奇心非常重要。如果你充满好奇，你就会渴望学习，乐于学习。你自然会学的比别人更多更深。建立好奇心的一种方法，是假想事物是非常有趣的。而不要去认为某样东西很枯燥，要去找到他有趣的一面。

2.养成疑问的习惯

不要自然的去接受事物。而是要通过疑问去透过平面。“为什么”也许是你最经常的疑问，这会让你打破成规，与众不同的看问题。

3. 养成阅读习惯

虽然许多人都知道阅读能重要，只有少数人有阅读的“习惯”。让阅读成为"习惯"是件非同寻常的事。一天只看一小时，一周就有7小时。十年呢？

4. 提高阅读技巧

你阅读时间的积累很重要，而阅读质量同样重要！你要提你的阅读技能。好的阅读技巧可以帮你理解更多，更有效果。

5. 学习研究工具

掌握好研究工具可以帮你找到你那些疑问的答案。虽然许多人“会用”Google之类的工具，但极少有人“掌握”它们。只有少数人掌握了研究发掘的技巧，这些人会有极强的学习优势。他们会比一般人在更短的时间都找到准确的答案。

交际能力

学习技能决定着你知道“什么”，交际能力决定着你了解“谁”。交际能力帮你在你的领域建立起强大的网络。拥有交际能力，你可以与朋友间相互交换价值。这会比没有这层网络的人带来更多优势。

下面是一些改进你交际能力的技巧：

1. 喜欢人

首先，你要喜欢人。如果你更喜欢没有别人的世界，而不是和别人一起，你就不会有良好的交际能力。你要从和别人交往中找到乐趣。

2. 与发展关系的优先级提到完成任务之前

我们手头有大量的任务要完成。但，如果你要有好的交际能力，你要把发展关系放到最高优先级。

3. 帮助别人成功

网络的规则都是一样的：你要收付出在收获。要毫无上怀疑的给予，之后自然会有所收获。

4. 让其它人感觉到自己的重要

人们喜欢受到称赞，如果你让别人感觉到自己的重要性，你就能建立较好的关系。当然，你要去真诚的做，而不是故意虚伪的。别人会感觉到你的动机的。

5. 忘记自己一会儿

如果你的大脑中被自己占满了，你要做到上述的几点非常难。当你想着你如何取得利益时，留给别人的空间就很少了。所以忘记自己一会儿，这把这空间留给别人吧。

Photo by llawliet
原文：Essential Skills for Success: Learning Skills and People Skills
作者：Donald Latumahina
翻译：吴若童（节选，http://toney-wu.spaces.live.com/)

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以下单词总被读错：

1、Google
   注意的是里面的两个o读作长音[u:]，类似“food”，类似官方中文名“谷歌”
   不是[əu]，就是有人喜欢错读成“沟沟”

2、Skype
   正确：[skaip]
   开头的读音同sky，s后的k，发近似g的音。结尾ype同type一词，以[p]结尾，不是[pi]。
   另外再次向和我一样天天出差的同事推荐一下skype直接手机的功能，不用像过去一下到处办电话卡了。  

3、Oracle
   正确：[ˈɔrəkl]
   中间的a是弱读的[ə]，不是[ei]，更不是[ɔ'reikl]
   我也是今天才确定，之前听同事读错的太多了，也就跟着错了。

4、Youtube
   正确：[’ju: ‘tju:b]
   其中的tube中u读作[ju:]，不是长音的[u:]。

额外再纠正一个东西：Photoshop，中的“Shop”不是“商店”的意思。
shop在英语中同时有workplace的含义，就如“workshop”，就此这里的shop更接近的含义是图片处理室，图片加工间这样的意思。意会吧，不好翻译：）

之前的初始测试，6周让你做到100个俯卧撑的计划（2/9部分-第1周）

week 2: 按你初始测试，选择合适的列去做

第1天 在每一组之间休息60秒（如果不适，可以延长休息）
测试结果：	最多5个	6 - 10 个	11 - 20 个
第1组	4	9	14
第2组	6	11	14
第3组	4	8	10
第4组	4	8	10
第5组	尽最大可能(至少6)	尽最大可能(至少11)	尽最大可能(至少15)
Day 2 在每一组之间休息90秒（如果不适，可以延长休息）
set 1	5	10	14
set 2	6	12	16
set 3	4	9	12
set 4	4	9	12
set 5	尽最大可能(至少7)	尽最大可能(至少13)	尽最大可能(至少17)
Day 3 在每一组之间休息120秒（如果不适，可以延长休息）
set 1	5	12	16
set 2	7	13	17
set 3	5	10	14
set 4	5	10	14
set 5	尽最大可能(至少8)	尽最大可能(至少15)	尽最大可能(至少20)

 不多说了，继续做，不放弃

原文：one hundred push ups
翻译：吴若童（节选，http://toney-wu.spaces.live.com/)

最近看到不少有关催眠的报导和节目，将信将疑，晚上找了个视频催眠秀看了一遍。
感觉：
1、神奇
2、好奇，不知道信不信这东西
3、想学

点击这个链接观看Youku的视频。或者自动去google“鲁豫有约 催眠”。

视频分上下两集，在下集将要结束时有一段自我暗示的催眠训练，可以有效帮助我们放松，可以在平时自己训练训练。：）
有空时找找教程好好学习一下催眠术。

当你完成了这个初始测试，你一定想开始这个计划了吧！

• 如果你完成了5个，或是更少的，那么按第1列的去做。
• 如果你完成了6到10个，那可以按第2列。（我就是按这个标准在做的，虽然按本文标准可以去考虑第三列。但防止我半途而废，还是慢慢的来。实践也证明了，这个选择没有错。不要给自己压力太大了，反正都是100个，从简单的开始好了）
• 做了11到20个俯卧撑？非常不错！你就按第3列的去做吧。
• 做了超过20个？那直接按Week 3.从里面第2或第3列开始。

例如: 假设你可以做8个，就应当按第2列的来。第1天从第1组（6个）开始，休息间隔60秒。然后继续第二组（6个）。60秒休息后开始第3组（4个）。。。第 4组。。。第5组时你可以按自己的感觉连续做任意多个（至少5个，但别损伤你的肌肉）。每组中间的60秒休息可以让你完成训练，但绝对是越来越艰难。

在开始第2天计划前，让自己休息一天。再休息一天，然后再是第3天计划。周一、三、五比较好，这然周末你可以充分休息。如果你太忙，可以调整日程，但两个训练日之间一定要有一整天的休息。 （我排的是周二、四、六）

week 1: 按你初始测试，选择合适的列去做

第1天 在每一组之间休息60秒（如果不适，可以延长休息）
测试结果：	最多5个	6 - 10 个	11 - 20 个
第1组	2	6	10
第2组	3	6	12
第3组	2	4	7
第4组	2	4	7
第5组	尽最大可能(至少3)	尽最大可能(至少5)	尽最大可能(至少9)
Day 2 在每一组之间休息90秒（如果不适，可以延长休息）
set 1	3	6	10
set 2	4	8	12
set 3	2	6	8
set 4	3	6	8
set 5	尽最大可能(至少4)	尽最大可能(至少7)	尽最大可能(至少12)
Day 3 在每一组之间休息120秒（如果不适，可以延长休息）
set 1	4	8	11
set 2	5	10	15
set 3	4	7	9
set 4	4	7	9
set 5	尽最大可能(至少5)	尽最大可能(至少10)	尽最大可能(至少13)

希望你可以坚持度过这第一周的训练，这样你可以充满热情的开始第2周了。但，如果你发现这个计划很难去落实。那你要么重新做一次测试，或者再做一次这个第一周的训练。完成之后，你一定会很发现自己强壮了很多！继续吧！

发次篇日志的时间，我已经完成了第一周的训练。用了周2周4周6三天。
按第2列中的要求去做的，开始2开非常的酸痛，第3次做时，肌肉已经不再酸痛。
不过每次都还是非常的费劲，很难。特别是要比他建议的休息时间长不少才行。
不管了，现在正在按第2周的去练习。一定坚持6周。

原文：one hundred push ups
翻译：吴若童（节选，http://toney-wu.spaces.live.com/)

下面6周的训练计划将使你很快完成100个连续俯卧撑。现在开始强健体格，我一周一周的发，看看能不能坚持发完。——要做的人留言登记

你认为“你”不可能实现？你当然可能！只不过你得有一个很好的计划，加上严格的纪律，以及每周30分钟的空余时间。 当前也有人可以至少做50个连续俯卧撑，但你绝对是少数！大多数人做20个都费劲，许多人连10个都做不了！

但是，无论你现在是什么情况，只要按这个计划，100个俯卧撑很快就可以实现！

初始测试

在你开始这100个俯卧撑计划前，你要：

• 确保自己是健康的人（该看医生的看医生，要是还生着病就好好养病）
• 进行一个基本测试。

这个测试能反映你的级别，以确定你进行哪一组训练计划。

100个俯卧撑之路——初始测试

年龄	< 40 岁	40 - 55 岁	> 55 岁
等级	俯卧撑数量
1	0 - 5	0 - 5	0 - 5
2	6 - 14	6 - 12	6 - 10
3	15 - 29	13 - 24	11 - 19
4	30 - 49	25 - 44	20 - 34
5	50 - 99	45 - 74	35 - 64
6	100 - 150	75 - 124	65 - 99
7	150 以上	125 以上	100 以上

这个测试，你只要做“标准”的俯卧撑就行。不要投机取巧，不要骗自己。你有最大的收获，你就必须诚实。按标准的来，我现在就算第2组的了。

只要你一身汗的趴在地上起不来了，或是胳膊无力的支撑了，你把你的数量记下来（记在脑子里也行）。

在开始“第一周计划”时你要熟悉这个计划，并花几天时间从测试中恢复。 你将一周训练三次——如周一、三、五，就可以（当然也可以是其它时间）。

* 不要在意你测试后的等级，这只是你当前的情况。大多数人都在2-3级之间。如果你才1级，那你先研究研究什么是俯卧撑吧。如果你已经6-7级了，你自己考虑如何做计划吧！

什么是俯卧撑?

俯卧撑（美语：push-up、英语：press-up )是一种常规的力量训练，卧下、平躺、脸向下，用手臂将身体反复撑起再放下。

俯卧撑是一种日常的，以及在军队中常见的训练方式，主要锻炼胸肌、上臂三头肌，同时辅助性的锻炼三角肌、前锯肌、喙肱肌、上腹部。

"标准"俯卧撑

卧下，两手与肩膀同宽，或略宽于肩。身体平直，通过弯曲肘部将身体放低，通过伸展手臂将身体举起。反复。

体重应当完全由手臂举起。不要用腰腹或下肢支撑力量支撑身体。保持身体平直。相像着，从头到脚跟一条直线.

[Push up animation courtesy Blaine Moore: RunToWin.com]

"替代性"俯卧撑

如果你试了“标准”俯卧撑，但只能完成1-2个。那就考虑下面的替代方案。[Push up animation courtesy Blaine Moore: RunToWin.com]

• "膝部" 俯卧撑 - 这个可以帮你减少50%重量。膝部着地，一样的做。同样保持身体平直。
• "指关节" 俯卧撑 - 这个给那些强人准备的，标准的已经玩不过瘾了。 握拳，用指关节而不是手掌，并保持手腕固定。注意：一定要在好的垫子或是叠厚的毛巾上玩。
• "板凳" 俯卧撑 - 可以找个小板凳或椅子，按标准的或膝部的都行。这样你可以关注于撑起的运作。注意：一定要保证凳子是固定的、案例的。
• "墙面" 俯卧撑 - 如果上面所有方案都太有挑战性，你对着墙撑吧……我也不翻译了，你也不用看了……

100个俯卧撑是为了锻炼你，所以不一定非要标准的，你自己找合适的俯卧撑方法吧。

我一周一周的实践，一周一周的发，你们也不要急着往向面看，保持新鲜感。
要是我没有发完6周的计划，那很显然——说明计划不可行——至少没让我做到100个。

原文：one hundred push ups
翻译：吴若童（节选，http://toney-wu.spaces.live.com/)

下面是一些关键点。。。我建议你要决定改变自己习惯时，根据这些关键点去编定你自己的计划。

1. 找到你坏习惯的动机：在什么情况下会激发出你的坏习惯？（吸烟、失眠、喝咖啡、饮酒、高强度的会议、和朋友闲逛……）为你每个习惯，找到详细的激发原因。

2. 为你每个动机，找到可代替的好习惯：如运动、静坐沉思、深呼吸、做计划、整理……

3. 至少用一个月时间，有意识的用好习惯代替坏动机：只要一但有坏动机产生，立刻用你的好习惯去代替。你越是坚持，越能找到好习惯。 如果动机出现时，有时想起你的好习惯，有时不去管，那就无法有效的造成好习惯。要每次都去尝试，如果你不幸失败了，那就延长到两个月。。。三个月。。。

4. 避免一些环境: 如果你和朋友出去就会喝酒，那就不要出去。如果你和同事走出办公室就会吸烟，那就不要一起出去。所有坏习惯都是这样处理——无论是吃垃圾食品还是吸毒，总是能找到可回避的环境。你回到这些环境中会引用你的旧冲动，你应当意识到，而有所准备。

5. 意识到，虽然你的需求很强烈，但几分钟后就会消失: 冲动一波一波而来，只要能熬过去一波就行。找到帮你抑制冲动的方法——深呼吸、自我暗示、吃冷的东西、走走转转、运动、找个朋友。

6. 找别人帮忙：让你的家人、朋友、同事支持你。找一个伙伴，加入在线的社区。。。。

7. 保持正面意识! 你可能会有消息的意识——但重要的是一但出现，你要意识到他的存在，并把他们赶走！像除bug一样把他们弄走！保存正面的想法.

额外技巧: 如你你失败了（大多数情况下都是这样）不要放弃。找到原因，克服缺点。乐观向上，坚持不懈！
原文：The 7 Keys to Turning Bad Habits Into Good Habits

翻译：吴若童（节选，http://toney-wu.spaces.live.com/)

想想自己有什么坏习惯。。。。。有时上网乱转，现在忙了没有了。。。我发现自己不能玩游戏，把电脑里游戏都删光了，日子就轻松的多。
还有什么呢。。。一时想不起来。。睡觉太晚。。运动太少。。总忘记记账。。。

压力是大多数人要面对的问题——凌乱的环境、高挑战的工作，乱糟糟的家庭生活，要付的账，以及坏习惯（不健康的饮食、吸烟）都会导致压力。

如果你的生活充满压力，以下是一些简单的方法，让你的生活更可控。 生活离不开压力——也没有必要，因为合理的压力会促进我们进步。但压力不能过大，否则就会影响健康与快乐。 下面不一定对所有人都有效，看看哪条对你最合适，去试试，每次只用试一条。

1. 一次只做一件事： 这是最简单有效的减压方式。从今天开始，一次只关注于一件事上。清理好你的桌子防止干扰。如果要写东西，就把邮件、手机全挪开。这需要练习，你总会有做其他事的冲动，持之以恒，慢慢习惯。

2. 简化你的日程安排： 繁忙的日程是高压力的原因之一。减少你要做的事，只关注最重要的。对其它的事学会说“不”，逐渐从对你没有好处的事务中脱离。每天只做几件事，并且安排好足够的空闲休息时间。

3. 运动起来：每天动一动——走路、比赛，跑步，瑜伽。

4. 这个月开始一个健康的习惯: 改善你的健康状况可以帮你应对压力。但一次只去习惯一件事：多吃水果、多吃素、每天仔细洁牙、戒烟、做健康的菜肴、喝水而不喝碳酸饮料。一次一个习惯。

5. 镇定下来：你做什么能镇定下来？ 绝大多数情况，可以通过“运动起来”中列出的事，但也可以由睡觉，洗澡、性。还有一些人可以通过做家务或收拾院子静下来。另一些人喜欢静心冥想，或是漫步，找到适合你的让你镇定的方式，每天都用用。

6. 简化理财 钱的问题是压力的主要来源。找到一个简单的方式，自动/有规律的储蓄/支付。控制购物花销（无论是在网上还是商店），找到不花钱享乐的方式。

7. 大笑 每天都要开心，哪怕只是几分钟。我喜欢和小孩玩——这会让我忘记周围一切。运动，脑力游戏，性，都有同样的做用。无论是什么，大笑起来。

8. 充满创造性. 让自己做创造性的事，是防止压力的好办法。我喜欢写作，还有画画、音乐、做东西、设计屋子……

9. 解决零乱. 这是我最喜欢的。我会花20-30分钟在一间屋子，把我不用的东西会扔掉。我会扔掉所有不顺眼的东西。扔完了，你工作、娱乐、生活的地方就会很舒服。可以一次乱一部分，你会感到这是有趣的事！我也喜欢这么扔东西:)

10. 尽早. 早起不是容易事。但尽迟了的话压力会很大。早出早归，安排计划时之前留足缓冲时间。要做的事总是比我们想象中的多。安排计划时在特别要安排专门的准备时间。

原文：10 Simple Ways to Live a Less Stressful Life
翻译：吴若童（节选，http://toney-wu.spaces.live.com/)

想开心的生产，当然，但是如何做？有些人会以为只有在自己以后有钱了才能，或是要等自己职业成功以后。并不是这回事，你现在就可以去享受生活。

下面是30个享受生活的方法，在此之前，还有两条技巧至关，首先是要有感激之心。这是绝对重要的。不然无论你拥有多少美好的东西，也只会有消极的态度。

其次是要放慢节奏。生活中有许多细节你可以去享受。如果你节奏太快，你就会忽视他们。不要太匆忙，慢慢观察你周围的世界。

在牢记以上两个技巧后，下面是享受生活30种方法。找到你适合的。

1. 去享受你的美食，不是去“吃”，还是去“尝”，去“品”出其中的美味。
2. 学烧菜。
3. “感觉”音乐，而不是听音乐。
4. 放音乐。不只是听音乐，要放音乐去“表达”你自己。
5. 唱歌。
6. 老友聚会。
7. 公园散步。
8. 远足。
9. 读小说。
10. 找你喜欢的电影看。
11. 让自己慵懒一整天。
12. 和朋友打牌。
13. 和伴侣去吃烛光晚餐。
14. 玩小游戏 。
15. 看漫画。
16. 欣赏美丽的照片。
17. 读励志名言/故事。
18. 学画画。
19. 看经典著作 。
20. 和朋友一起去运动。
    
21. 看有趣的视频。
22. 和小孩玩
23. 玩益智游戏。
24. 喝咖啡。
25. 写信、留言。
26. 去博物馆。
27. 去剧院。
28. 看日出。
29. 拍照片。
30. 浏览你相册中的美好回忆
    

当然还有其他方法，你还有什么推荐？

原文：30 Simple Ways to Enjoy Life
作者：Donald Latumahina（Photo by Per Ola Wiberg）
翻译：吴若童（节选，http://toney-wu.spaces.live.com/)

The only way to have a friend is to be one.
Ralph Waldo Emerson

我们总希望拥有真心朋友，其实朋友的好坏全取决于我们自己。如果你想拥有真正的朋友，你自己就要做别人真正的朋友。要做一个真正的朋友，别人就会乐于在你周围，最终成为你真正的朋友。

I要改变别人很难，但改变自己不难。

现在可以分享17个结交真正朋友的技巧。要学会可能得几年，但会让你人际关系突飞猛进。

1. 把自己当成好朋友

Friendship with oneself is all important, because without it one cannot be friends with anyone else in the world.
Eleanor Roosevelt

你要成为真正的朋友，这是关键的第一步。如果你不接受你自己，你如何接受别人？你过去可以犯过错，你要自己原谅自己。你也许和自己期望的不一样，但要接受你自己。

2. 接受他人

A friend is someone who understands your past, believes in your future, and accepts you just the way you are.
Unknown

在接受了自己是一个朋友后，你很容易接受别人。别人可以和你一样犯过错，或有着坏习惯。但想想你自己都不完美，你为什么不接受别人？

3. 找出时间

At the end of your life, you will never regret not having passed one more test, not winning one more verdict or not closing one more deal. You will regret time not spent with a husband, a friend, a child, or a parent.
Barbara Bush

有时我们太忙，无法花时间巩固与他人的关系。这是因为我们把人际关系看得并不重要。如果我们认为关联很重要，时间不是问题。我们会找出时间发展关系。

4. 成为好的倾听者

Friends are those rare people who ask how we are and then wait to hear the answer.
Ed Cunningham

倾听的艺术不好把握。有听我们和朋友交谈，却对他所言毫无兴趣。有时我们被介绍给一个新朋友，却没听清他的名字。真正的朋友可不会这样，他是一个好的听众。

5. 为其它人的生活带来价值

Friendship is a treasured gift, and every time I talk with you I feel as if I’m getting richer and richer.
Unknown

真正的朋友为他人带来价值。他会想让周围的人生活富足。你应当有价值的活着，体现你自己及对于他人的意义。

6. 先去理解别人

每个人都从自己的视角观察生活。有时我们希望别人看问题的角度与我们一样。但这就会有问题。真正的朋友，“首先”愿意从别人的角度看问题。他会尝试去理解别人为什么会有这样的想法、做法。

要想学会这一个，有一个好方法是去研究人的性格。研究了人的性格可以帮我们理解为什么其他人会与我们有不同的做事方法。（作者推荐书《Personality Plus》）

7.找到共同点

找到共同点，可以让你快速结交新朋友。共同点可以让你与别人谈论他感兴趣的事，从而建立友谊。要想更容易的找到你与别人的共同点，你应当“扩大你的点面”，你很占有的点面越大，你原容易与他人建立联系。有两种方法扩大你的点面：1、多读；2、多听。

8. 充满兴趣

如果你要想自己成为有趣的。你就要充满好奇。对万物充满兴趣。这想别人和你聊天时，你才会充满热情。人们会觉得志趣相投，愿意和你在一起。

9. 主动帮忙

Make use of your friends by being of use to them.
Benjamin Franklin

真正的朋友不要别人要求帮助时才行动。而是主动的提供帮助。说的比做的容易。要做到这点，你要时刻发现别人的需要。要敏感。你可以从别人暗示出发现他们的需求，或是从肢体语言中。一当你发现有这种需求，想想你能怎么做，去主动提供帮助。

10. 相信他人

Confidence is the foundation of friendship. If we give it, we will receive it.
Harry E. Humpreys

如果你信任他人，也会得到别人的信任。你要坚信人本性是好的，即使表面看上去并非如此。别人会感觉到你对他们的信任，会被你的真诚打动。

11. 在需要时批评

In giving advice, seek to help, not please, your friend.
Solon

真正的朋友不怕说出真相，即使这会让听者不悦。真正的朋友不允许别人一直犯错。为他人着想，以诚相待。

12. 知道在适应时机做事

Sometimes being a friend means mastering the art of timing. There is a time for silence. A time to let go and allow people to hurl themselves into their own destiny. And a time to prepare to pick up the pieces when it’s all over.
Gloria Naylor

真正的朋友懂得在正确的时机称赞、正确的时间聆听，正确的场合批评。他明白何时该来，何时该走。真正的朋友会把握好安排时间的艺术。

13. 诚实

There can be no friendship without confidence and no confidence without integrity.
Samuel Johnson

诚实是友谊的基础。言行一致。只有对自己和别人都诚实，才有真正的友谊。

14. 赞美他人

Reprove your friend privately, commend him publicly.
Solon

人爱听好话。别人需要知道“你”在称赞他们。我们总是很轻易的就很批评别人，觉很少赞美。因此，当别人做的很好时你要赞美他们，特别是当众称赞。

15. 激发他人的潜力

My best friend is the one who brings out the best in me.
Henry Ford

真正的朋友愿意看到周围的朋友都充分发挥出自己的才能，你可以帮助你的朋友发现、发挥自己的个人所长。

16. 看到对方的优点

A true friend is someone who thinks that you are a good egg even though he knows that you are slightly cracked.
Bernard Meltzer

真正的朋友足以看清你的弱点，但他任然会相信你的潜质。要做真正的朋友，你要相信你的朋友，无论表面如何糟糕，都有内在的优异。有了这种信念，你才会真诚的鼓励他们。

17. 在困难时坚持住

True friendship isn’t about being there when it’s convenient; it’s about being there when it’s not.
Unknown

这是对真正友谊的考验。虚假的友谊会在你高兴时陪伴着你，与你一起分享快乐。但在困难时就会离开你。只有真正的朋友才会在困难时“选择”与你同行。所以要做一个真正的朋友，就应当在你朋友最困难时陪伴着他们。即使可能让自己不便。这是最难做到的事。但这是真正友谊的标志。

***要掌握好这些得几年时间，但你天天都要进步。你还有什么其它招数?

This article is part of August 2008 theme: Relationships and is my submission to Problogger’s group writing project.

Photo by ninjapoodles

原文：How to Become a True Friend
翻译：吴若童（节选，http://toney-wu.spaces.live.com/)